Личные истории
Каждый человек проживает тревогу по-разному, но все же нас многое объединяет. Иногда одно лишь понимание, что ты не одинок в своей проблеме, что с ней борются — причем довольно успешно — тысячи людей вокруг, воодушевляет и придает уверенности. Поэтому в нашем Инстаграм-аккаунте мы создали пространство для обмена личным опытом. Там вы можете поделиться своей историей о жизни с тревогой и узнать истории других.
Текст истории можно отправить в Директ нашего Инстаграм-аккаунта или на почту netaktrevozhno@gmail.com. Также вы можете опубликовать рассказ на своей странице под хештегом #тревожновслух или просто заполнить форму. Указывайте, хотите ли вы остаться анонимны, и тогда мы сохраним ваше имя в секрете. Все истории мы дублируем на сайт, их можно найти в этом разделе. Нет никаких ограничений по объему и содержанию: рассказывайте все подробности, которыми готовы делиться, пишите, что помогает справляться с тревогой именно вам.
История Оли
Привет, у меня социальная тревога.

Что это значит? Что я боюсь большинства социальных ситуаций. Ситуаций, когда люди могут как-то оценить меня, мои действия, знания или способности. И боюсь я того, что меня оценят плохо, что я сделаю что-то не так, покажусь глупой или нелепой, неуклюжей, стану посмешищем.

Ну, всего этого, наверное, не хотят многие люди. Почему я называю это тревогой и, конкретнее, социально-тревожным расстройством? Потому что тревога преследует меня повсюду, и я с ней не справляюсь.

Мне сложно знакомиться с новыми людьми, а точнее — я предпочитаю с ними вовсе не знакомиться. При первой встрече я всегда волнуюсь. При второй тоже, и при третьей, и, честно говоря, редкостью бывает то, когда я перестаю тревожиться даже на двадцатую встречу.

Тревога делает меня странной. Я не узнаю сама себя, когда тревожусь. Я становлюсь очень зажатая, молчаливая, не могу смотреть людям в глаза, не могу высказать свои мысли, потому что мне настолько страшно, что мои мысли становится спутанными и я не могу думать ни о чем, кроме как о том, что мне тревожно. Из-за того, что я много молчу и отвожу взгляд, люди могут посчитать слишком серьезной, иногда высокомерной и заносчивой. Грустно то, что моя тревога меня закрывает, что я не могу показать людям, что находится за этой защитой, какая я на самом деле. Наверное, людей, которые правда по-настоящему меня знают, всего несколько. У меня есть друзья, с которыми я общаюсь практически каждый день, и даже не все из них полностью меня знают просто потому, что я не могу им открыться.

Мне страшно выходить на улицу одной, я боюсь, что ко мне кто-нибудь подойдет, заговорит со мной. Мне постоянно кажется, что на меня все смотрят, что я как-то не так выгляжу, странно хожу и неестественно двигаюсь. Если я слышу рядом с собой смех, то сразу же начинаю тревожиться, потому что моя тревога говорит мне, что смеются именно надо мной. Я не могу отвечать на парах, даже если я точно знаю правильный ответ. Я ненавижу быть в центре внимания, поэтому не люблю красиво наряжаться и очень неловко чувствую себя на свой день рождения. Я постонно сравниваю себя себя со своими друзьями, хотя не нужно этого делать, и уверена, что я хуже. Я не могу есть при других людях, потому что не контролирую в эти моменты то, как я выгляжу, и чувствую, будто все смотрят на меня. По той же причине я не могу ничего делать на глазах у других людей, если, например, они смотрят в мой компьютер или просто находятся рядом, когда я чем-то занимаюсь.

Тревога останавливает меня от большого количества возможностей. Я не могу пойти на какое-нибудь собеседование, потому что чувствую, что умру от страха, я не могу написать человеку, который мне нравится, не могу пойти одна погулять и многое, многое другое.

Но, надо сказать, что у меня есть люди, которые мне помогают. Они знают про это состояние и помогают мне с ним справляться. Еще мне стало гораздо легче, когда я пару лет назад узнала, что есть расстройство, описание которого полностью совпадает с тем, что я чувствую. Тогда я узнала, что это не со мной что-то не так, а что это просто болезнь. Болезнь, которая лечится. Узнала, что есть много людей, которые страдают от того же, что и я. Мне стало гораздо легче от этого осознания. Поэтому я и решила рассказать здесь свою историю в надежде на то, что она тоже сможет кому-то помочь.
История Ани
Тревога — не я

Привет. Мне 22 года. Моя история с тревогой очень долгая и, конечно, непростая.

Начну с того, как тревога влияет на меня и мою жизнь. Мне страшно сделать задание неидеально, говорить с малознакомыми людьми, опоздать, что-то потерять и т. д. Я боюсь ошибиться, опозориться перед другими людьми, потерять контроль и др. Тревога часто навязывает мне мысли, которые не соотносятся с реальностью. Она навязывает их тогда, когда настоящей опасности нет. Обычно моя тревога говорит мне «Ты не успеваешь», «Все плохо/будет плохо».

Первый раз я узнала о существовании тревоги и тревожных расстройствах от психолога, который предложил пройти мне один из опросников. Уже несколько лет я посещаю психологов, работающих в разных психотерапевтических подходах (КБТ, нарративный). Психологи помогают работать с тревожными мыслями, поведением и т. д. В том числе, я попробовала много полезных техник самопомощи, которые предлагали психологи и которые находила сама.

Пару лет назад я начала просыпаться утром, и едва открыв глаза, я понимала, что уже тревожусь. Причем, тревога придумывала 1000 поводов, по которым можно переживать, за несколько секунд. Мне приходилось вставать, потому что продолжать спать с такими мыслями невозможно. После довольно продолжительных периодов с этим ощущением я решила пойти к психиатру, который прописал мне таблетки от тревоги. Конечно, они не избавляют от тревожных мыслей, но от сильных физических проявлений точно. Я стала хорошо спать.

Невозможно избавиться от тревоги. Но с ней можно жить и отстаивать свои границы, не идя у нее на поводу. Это тяжелая работа длинною в жизнь. Однако я, надеюсь, что я на пути к гармоничной жизни! Главное, не бояться принять существование тревоги, понять, что она — не весь вы.
Made on
Tilda